Cet article vous donne des conseils simples pour vivre plus longtemps et en meilleure santé. Selon de nouvelles recherches, adopter sept habitudes saines peut prolonger votre durée de vie de plus de vingt ans. Cette information est partagée par l’American Society for Nutrition. Il n’est jamais trop tard pour ajouter ces sept facteurs essentiels à votre quotidien, que vous ayez trente ou cinquante ans. Vous remarquerez que ces habitudes sont plutôt du bon sens et faciles à intégrer dans votre routine.
Les clés pour une vie longue et saine
Il est possible de vivre plus longtemps et en meilleure santé en adoptant des habitudes de vie saines selon une étude de l’American Society for Nutrition. Les chercheurs ont découvert que sept habitudes peuvent prolonger la durée de vie de plus de 20 ans. Bien qu’il ne soit jamais trop tard pour intégrer ces habitudes, il est important de commencer dès maintenant, peu importe votre âge. Les habitudes de vie saine sont faciles à intégrer dans votre routine quotidienne.
Les sept habitudes pour une vie longue et saine
- Faire de l’activité physique régulièrement L’activité physique est importante pour garder la forme. Les adultes devraient faire au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine ou 75 minutes d’activité intense réparties sur quatre à cinq jours. L’activité physique régulière permet de garder le corps en bonne santé.
- Arrêter de fumer Le tabagisme est un fléau sur le corps et l’apparence physique. Cette habitude peut être à l’origine de maladies. Les conséquences directes sur votre quotidien sont visibles : mauvaise haleine, manque de souffle, déchaussement dentaire… Arrêter de fumer est l’une des habitudes les plus importantes pour une vie saine.
- Apprendre à gérer son stress Le stress peut avoir des effets néfastes sur votre santé physique et mentale. Il est important de trouver une méthode qui fonctionne pour vous pour gérer votre stress. La méditation et le sport sont deux méthodes efficaces pour détendre votre corps et votre esprit.
- Adopter une alimentation saine Une alimentation saine est source d’un corps en bonne santé. Les bons aliments apportent l’énergie nécessaire au bon fonctionnement quotidien de l’organisme. Ainsi, le corps a toutes les cartes en main pour lutter contre les maladies ou autres. Il est important de ne pas négliger ce qu’il y a dans votre assiette.
- Limiter sa consommation d’alcool L’alcool est en réalité un ennemi pour la santé. Tout dépend de votre consommation, évidemment. Mais en grande quantité, les boissons alcoolisées développent de nombreuses pathologies : cancers, maladies digestives, troubles psychiques… Il est donc important de limiter sa consommation d’alcool.
- Bien dormir Le sommeil est primordial pour être en bonne santé et garder une apparence jeune. Pendant la nuit, votre corps est une véritable usine. Il reprend des forces et réalise ses diverses missions. Les siestes sont également une bonne idée pour se redonner un coup de boost et vieillir en bonne santé.
- Entretenir des relations sociales saines Un manque de relation sociale est associé à un risque accru de décès de 5%. Il est donc important d’entretenir des relations sociales saines. Être bien entouré est nécessaire pour votre âme.
En somme, ces sept habitudes sont évidentes, mais elles peuvent être difficiles à adopter. Il est donc important de commencer dès maintenant à intégrer ces habitudes dans votre vie quotidienne pour vivre plus longtemps et en meilleure santé.
