Quand on est anxieux, pas simple de gérer ses heures de sommeil au compteur. Heureusement, grâce à ces 6 tutos, ça devient un jeu d’enfant !
Le sommeil ne devrait pas être un problème
Ami d’Objeko, faites un sondage autour de vous. Parmi les familles, comptez les parents qui ont réussi à apprendre aux enfants à dormir plusieurs heures d’affilée sans souffrir. Plus qu’un passage obligé, cette zone de turbulences fait grincer des dents. Des années plus tard, des adultes auront eux-mêmes des nuits sans sommeil.
Aussi, dans le but de résoudre ces soucis d’insomnies sans s’étendre par la case psy, Objeko a interrogé les plus grands spécialistes du sommeil. Le moins que l’on puisse dire, c’est qu’ils les gèrent à merveille cet aspect de notre quotidien. Allez, c’est parti : emparez-vous de votre oreiller et suivez le guide !
Tout est question d’horaire…
Pendant la semaine, on attend le week-end avec impatience. Si tout se passe tel que prévu, on va pouvoir faire une grasse matinée. Sauf qu’avec des enfants en bas âge, c’est mission impossible. Réglés comme des pendules, ils n’hésiteront pas à venir vous réveiller aux aurores. Pour éviter de trop morfler, Objeko vous recommande de tenter de vous lever à la même heure. Et si jamais une sieste est planifiée, vous allez pouvoir gratter quelques minutes de sommeil supplémentaires.
… Mais aussi d’organisation en amont !
Avant d’aller rejoindre les bras de Morphée, on vous conseille de penser déjà aux activités du lendemain. Contenu détaillé du petit déjeuner, brunch entre amis, sorties avec les petits, ou minuscule instant détente dans un bain chaud ou avec un livre, chaque subtilité compte. Au fur et à mesure, le fait de régler tout ça fera que votre sommeil sera d’autant plus apaisé !
Sport le matin, bonne ou mauvaise idée ?
Deux heures avant le coucher, on doit impérativement mettre son organisme en pause. Autrement dit, courir un 100 mètres dans l’espoir de tomber de sommeil, c’est faire fausse route. Quant à cogiter sur ses tâches administratives du lendemain, c’est l’assurance de se transformer en zombie.
QUID du repas
À la pause midi, on a tendance à engloutir un sandwich en quelques minutes devant l’écran. Sauf que lorsque la digestion débute, on préférerait être sous la couette avec son amoureux qu’à son bureau. Le soir venu, Objeko vous recommande d’éviter les recettes copieuses ou les boissons pour adultes. Ayant des forces à revendre, votre organisme a l’impression qu’il se peut se passer de quelques heures de sommeil. Il a tout faux !
Pour ou contre la lumière ?
Même si elle a tendance à piquer les yeux, elle demeure essentielle. Autrement dit, se lever, faire son lit, aérer la pièce devra désormais faire partie intégrante de vos rituels indispensables d’après sommeil.
Gare au réveil
Ami d’Objeko, avez-vous remarqué que les dernières secondes de sommeil avant l’alarme sont souvent les meilleures ? Face à ce constat, on aimerait bien le décaler de cinq voir dix minutes. Sauf que visiblement pour une majorité d’entre vous, c’est encore plus dur de débuter sa journée ! À vous de faire en sortir de ne pas trop avoir les yeux qui piquent, mais le sourire jusqu’aux oreilles.
