Si vous êtes victimes de ballonnements et que vous avez mangé un fruit après votre repas, c’est sûrement lui le coupable ! En effet, on va vous expliquer deux choses. Pourquoi il ne faut pas manger des fruits à la fin de votre repas ? Quel est le meilleur moment pour les consommer ? C’est parti pour avoir une alimentation équilibrée et sans soucis digestifs !
Alimentation : voici pourquoi vous ne devez pas manger vos fruits après les repas
L’OMS conseille de manger cinq fruits et légumes par jour, alors l’objet dans cet article n’est pas du tout d’aller contre cette bonne habitude. Par contre, si vous mangez des fruits après les repas, vous pouvez être victime d’effets secondaires désagréables. C’est dommage, car les fruits sont bons pour la santé et à intégrer dans votre alimentation quotidienne. Ne vous en privez pas, il faut juste connaître quelques règles.
Une bonne alimentation avec des fruits
Pour passer l’hiver en douceur et faire le plein de vitamines et de fibres, n’hésitez pas à manger des fruits. En effet, ils sont essentiels pour avoir une alimentation saine. Mais, il faut savoir qu’il y a des moments plus favorables pour leur consommation.
Par exemple, ce n’est pas une bonne chose de les manger en fin de repas, ce que beaucoup de gens font pourtant. Tout de suite après le repas et pendant les 40 minutes qui suivent, ce n’est pas recommandé. Entier ou en jus, c’est le même constat. La raison est que l’estomac a déjà entamé son processus de digestion. Ainsi, les fruits peuvent être « bloqués » avec les autres denrées. Ils vont devoir attendre leur tour et donc, vont fermenter, ce qui peut entraîner des troubles gastriques, comme des ballonnements et/ou des gonflements. C’est désagréable et ça peut être douloureux.
Après, chacun est différent et les troubles ne seront pas tous les mêmes en fonction des personnes. En premier lieu, il faut avant tout écouter son c*rps et il saura vous dire si c’est l’heure de manger un fruit ou pas. Ensuite, cela va dépendre de votre alimentation de base et du type de repas.
En effet, si vous avez mangé un repas riche en glucides, par exemple des pâtes bolognaises, un sandwich ou une tarte sucrée, le fruit va être plus difficilement digéré. Par contre, si vous mangez un fruit après un blanc de poulet, du riz ou une salade, la digestion ne posera pas de problèmes, car c’est une alimentation faible en sucres.
Avant ou après le repas ?
L’idéal est d’intégrer des fruits dans votre alimentation de tous les jours. En manger 20 minutes avant le déjeuner est une bonne idée, car vous ressentirez une sensation de satiété. Ainsi, la fringale de 11 h 45, juste avant le repas du midi, ou pareil le soir, peut être comblée par une clémentine, un kiwi ou une petite pomme.
Ensuite, pour manger des fruits en entrée, l’astuce, c’est de rajouter quelques rondelles d’orange ou de pomme dans votre salade. Mais, c’est encore mieux au moment de vos pauses. Au petit-déjeuner à jeun, au goûter ou 2 heures après le déjeuner.
