Le sélénium n’est pas le nutriment le plus connu de tous, et pourtant, il est essentiel pour un bon système immunitaire. Le seul problème, c’est que le c*rps ne peut pas en fabriquer tout seul. Alors, il faut aller chercher cet oligoélément dans la nourriture. On vous partage les 5 aliments.
Un meilleur système immunitaire avec du sélénium
De base, le sélénium est un antioxydant, ce qui veut dire qu’il aide à prévenir le vieillissement des cellules. Découvrez la liste des 5 aliments que vous devez intégrer dans votre routine, car ils en sont riches.
Le champignon, l’aliment star pour booster votre système immunitaire
Un tour en forêt s’impose ! C’est bon pour votre santé à tous les niveaux. Pour votre santé mentale et votre moral, mais aussi pour votre système immunitaire. Vous allez pouvoir vous aérer l’esprit et en profiter pour faire une cueillette de champignons, en tout cas, si vous êtes connaisseurs.
Les champignons contiennent du sélénium et du zinc qui va stimuler votre système immunitaire. Ainsi, ils vont vous aider à lutter contre les petites maladies de la période hivernale. De plus, ces aliments sont riches en fer.
Cet oligoélément est essentiel pour fabriquer de l’hémoglobine et de la myoglobine, mais aussi pour faire circuler l’oxygène dans toutes vos cellules. Pour finir, ces champignons vous aident à former un bouclier contre les agressions externes.
Le thon : un concentré de bons nutriments
Le thon est aussi très bénéfique pour votre système immunitaire. En effet, c’est un poisson gras qui contient un tas de bonnes choses pour votre c*rps. En effet, il a beaucoup de vitamine D, d’oméga 3 et de sélénium. Il est en plus antioxydant et permet aussi d’augmenter votre taux de testostérone et de rééquilibrer vos hormones.
Pour rappel, cette dernière déclenche la puberté. Elle est donc produite aussi par les femmes, mais en plus faible quantité.
Les noix, noisettes et amandes contre la dépression
De manière générale, les fruits secs sont excellents pour votre système immunitaire. En effet, ils contiennent des oméga-3, du magnésium et des fibres, ce qui a l’avantage de réguler votre humeur.
De plus, les noix particulièrement sont riches en sélénium. Leur pouvoir anti-oxydant va vous aider à lutter contre la dépression et l’angoisse. Une bonne chose quand on sait que le manque de soleil et l’ambiance font de l’hiver une saison propice aux coups de mou.
L’algue Nori : un superaliment pour les végétariens, mais pas que !
On retrouve cette algue noire autour des makis. Elle apporte des protéines et du sélénium et elle est parfaite pour les personnes végétariennes. Un superaliment dont il ne faut pas priver votre système immunitaire.
Les huîtres, un bonheur iodé
Après le tour en forêt, c’est parti pour un tour près de la mer ! L’occasion de profiter de l’air et des mets iodés pour améliorer votre système immunitaire. Alors, profitez-en pour déguster un plateau d’huîtres qui auront beaucoup de vertus pour votre santé.
Les oligoéléments contenus dans ce produit de la mer sont rares. Alors, de temps en temps, n’hésitez pas à profiter de ces coquillages qui vous donneront leur lot de zinc et de sélénium.
