Canicule : les 5 astuces infaillibles pour bien dormir malgré les températures extrêmes !

La canicule fait son grand retour ! Voici des conseils pour pouvoir dormir durant cet épisode de chaleur !

©Build Green

Une nouvelle canicule est annoncée pour cette semaine en France. Un épisode de chaleur assez improbable en cette période de l’année. Et nous allons vous donner quelques conseils pour pouvoir dormir malgré la canicule !

Une nouvelle canicule annoncée en France !

C’est un nom que nous n’aimons pas spécialement voir dans les gros titres des médias et des journaux. 

En effet, c’est un nom qui envisage des jours et des nuits très difficiles, ce qui peut grandement nous inquiéter. 

Autrement dit, la canicule est un épisode de chaleur exceptionnel qui se produit sur une courte ou longue durée. Le principal risque de ce phénomène concerne les coups de chauds, qui peuvent atteindre la vie des personnes les plus fragiles. 


Ce phénomène de vague de chaleur est assez conséquent pour cette période de l’année. Et ce dernier pourra amener des températures très difficilement supportables pour l’être humain. Les spécialistes évoquent même des points à plus de 40°C localement dans les régions les plus chaudes. 

Le phénomène qui a lieu cette semaine est provoqué par un dôme de chaleur qui remonte du Sahara. Ce dôme sera vissé sur la France principalement de mercredi à vendredi, voire samedi : ainsi, sur certaines régions, les seuils de canicule seront atteints pendant trois jours et trois nuits.

Comment dormir pendant la canicule ? 

C’est donc un événement assez difficile que nous devrons vivre durant cette semaine en France. Et tout l’hexagone sera concerné par cette vague de chaleur, qui partira avec les orages durant le week-end prochain. 

5 conseils pour bien dormir malgré la chaleur

Ainsi, pour pouvoir supporter cette canicule, plusieurs astuces existent. Certains profiteront de leur piscine, tandis que d’autres seront dans des endroits climatisés pour pouvoir respirer un peu. 

Mais sachez que le plus important n’est autre que la nuit. Et notamment le sommeil qui tient une place importante dans le bon maintien du corps face à la chaleur. 

Ainsi, sachez que nous allons vous donner plusieurs astuces pour bien dormir durant cette période de canicule. 

Bien s’hydrater !

Nous ne vous le répéterons jamais assez, mais bien s’hydrater est bien évidemment le meilleur moyen de supporter la chaleur. 

Sachez que le corps est très sensible à la température qui nous entoure. Et ce dernier possède aussi son propre thermomètre interne. 

En période de chaleur, l’important est donc d’essayer de maintenir la température corporelle à un niveau convenable. Et pour cela, il faut bien s’hydrater, ce qui va aider ce dernier à effectuer  sa fonction. 

Ainsi, il est important de boire au moins 1 litre et demi d’eau par jour. Passez aux environs de 2 litres en cas de canicule !

Manger suffisamment en petite quantité 

Vous n’êtes pas sans savoir que ce que vous mangez le soir peut avoir un impact significatif sur votre sommeil. 

Devriez-vous manger un repas chaud tous les jours ?

Si vous mangez en grande quantité, vous aurez du mal à vous endormir à cause de votre corps qui est en plein travail. Mais si vous mangez en petite quantité, votre digestion sera moins importante. Et cela fatiguera également moins votre corps, qui va pouvoir ne pas dépenser trop d’énergie. 

Cela est très efficace durant cette canicule. N’oubliez pas que l’alcool déshydrate, et ce dernier est à consommer avec modération !

Trouver l’air frais durant cette canicule 

Autre aspect très important pour pouvoir supporter cette canicule, l’air frais. 

Ce dernier sera rare et très précieux ! Ainsi, il faut savoir trouver le sommeil, et ce, malgré les températures élevées qui vont dépendre de votre environnement. 

Sachez qu’il est important de se protéger de la chaleur la journée, en fermant les volets et fenêtres au plus chaud de la journée. Le soir, si la température extérieure descend, essayez de faire des courants d’air.

Si vous avez un ventilateur et une climatisation, vous pourrez les utiliser !

Se rafraîchir 

Sachez qu’avant d’aller vous coucher, il est recommandé de prendre une douche, permettant ainsi de rafraîchir votre corps. 

Alerte canicule : adoptez les bons gestes ! | La Courneuve

Mais il faut également savoir que vous pouvez humidifier votre corps, grâce à un brumisateur ou en prenant une douche, tout en vous plaçant devant le ventilateur. Cela va aider votre corps à se rafraîchir. 

Vous pouvez aussi vous munir d’un verre ou d’une bouteille d’eau pour pouvoir boire pendant la nuit si vous avez trop chaud.

Bien s’habiller 

Les vêtements vont également vous aider dans la lutte contre cette canicule. 

Utilisez donc des vêtements fabriqués en lin et en coton, qui vous aideront à vous endormir. 

 

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