Les journées plus longues, le soleil et les promenades sur la plage sont autant de raisons pour apprécier l’été. Toutefois, selon Smriti Joshi, psychologue clinicienne agréée, la chaleur extrême et les épisodes de canicule peuvent avoir des répercussions négatives sur la santé mentale. En effet, en raison des températures élevées et du changement climatique, « on peut ressentir un grand sentiment d’impuissance et de perte de contrôle, qui peut déclencher une profonde anxiété », a-t-elle expliqué lors d’une interview accordée au média Make it de la chaîne CNBC.
Canicule : comment détecter les signes d’une dépression estivale ?
La chaleur peut causer des problèmes mentaux. Voici six signes à absolument surveiller en été :
- Problèmes de sommeil (difficulté à dormir…)
- Fatigue
- Irritabilité
- Frustration
- Difficulté à se concentrer
- Stress accru
En été, il y a plus de cas de conduite agressive. Les personnes atteintes ont aussi souvent des habitudes peu saines. Comme la consommation de substances illicites, une alimentation déséquilibrée ou une alimentation insuffisante pendant la saison estivale.
Canicule : comment prendre soin de sa santé mentale en été
Certaines personnes, comme les femmes enceintes ou les personnes âgées, risquent davantage de rester à l’intérieur pendant les fortes chaleurs. Ce qui peut les rendre ainsi très seules. C’est pourquoi il est important de prendre des mesures pour aider ces personnes. Telles que leur rendre visite ou leur téléphoner régulièrement pour discuter avec elles et leur tenir compagnie. Il est également possible d’organiser des sorties ensemble pour aller dans des endroits climatisés ou pour se promener tôt le matin ou tard le soir, lorsque la chaleur est moins extrême.
En plus de ces mesures sociales, il est important de prendre soin de soi-même pendant les périodes de forte chaleur pour éviter la dépression saisonnière. Smriti Joshi recommande alors dix mesures simples pour améliorer son bien-être mental et physique en été :
- Boire suffisamment d’eau
- Éviter de rester trop longtemps au soleil
- Prendre des pauses si vous travaillez dehors
- Utiliser des ventilateurs pour se rafraîchir
- Rester en contact avec vos proches
- Éviter de lire des informations alarmantes sur le climat
- Faire des activités que vous aimez
- Prendre des pauses à l’intérieur
- Manger des repas sains
- Consulter un professionnel de santé si votre santé mentale se dégrade.
