Hydratation et perte de poids : l’eau est vitale pour la vie humaine et constitue environ 60% de notre corps. Notre corps ne peut pas stocker l’eau, il en perd chaque jour une grande quantité par la respiration, les urines et la transpiration.
Pour rester hydraté et aider notre corps à fonctionner correctement, il est important de boire suffisamment d’eau chaque jour. Il est recommandé de boire 1,5 litre d’eau par jour, soit environ 8 grands verres d’eau. Pour vous aider à rester hydraté, voici 4 moments clés pour boire de l’eau pendant la journée.
Les bienfaits de l’eau pour le corps
L’eau est incroyablement bénéfique pour le corps humain à de nombreux égards. En plus de réguler la température corporelle en la maintenant entre 36,1°C et 37,8°C, elle est également essentielle pour le bon fonctionnement des reins. Les reins jouent un rôle important dans la filtration des déchets métaboliques produits au quotidien, et l’eau peut aider à les éliminer plus efficacement.
En buvant suffisamment d’eau, vous pouvez également améliorer la circulation sanguine, ce qui est essentiel pour transporter l’oxygène vers le cerveau et les muscles, et pour aider à maintenir une peau saine et hydratée.
En plus de ces avantages physiques, l’eau peut également vous aider à vous sentir rassasié, ce qui peut être utile si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir un régime alimentaire sain. En fin de compte, il est clair que boire suffisamment d’eau chaque jour est essentiel pour maintenir un corps sain et une bonne santé globale.
Hydratation : quand boire de l’eau
Il est important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. Voici les meilleurs moments pour boire de l’eau :
- Au réveil : boire un verre d’eau permet de réhydrater le corps et de stimuler le métabolisme après une longue nuit de sommeil.
- Avant les repas : boire un verre d’eau 15 à 30 minutes avant de manger permet de préparer les muqueuses digestives à l’arrivée des aliments et de réduire l’appétit.
- Après les repas : boire un verre d’eau aide à digérer les aliments.
- Avant de dormir : boire un verre d’eau avant de se coucher contribue à hydrater le corps après une longue journée d’effort et prévient également la déshydratation nocturne, qui peut causer une grande soif en pleine nuit.
