Profiter de vos repas pendant ces heures aura un effet direct sur votre poids L’alimentation est essentielle pour perdre du poids. Si vous cherchez à perdre du poids, vous n’aurez pas à tenir compte des quantités, mais plutôt du type de régime alimentaire que vous suivez. Les aliments que vous incorporez à vos menus et le sport vous aideront à y parvenir sans avoir à suivre de régime restrictif, à avoir faim ou à mettre en danger votre santé.
Un régime équilibré sera essentiel, mais l’heure à laquelle vous consommez les aliments le sera également. Selon le moment de la journée où vous les consommez, ils auront des effets différents sur votre organisme. La science a prouvé qu’il est important de prendre tous les repas de la journée dans une plage horaire de 12 heures pour ne pas prendre de poids. Autrement dit, si nous prenons notre petit déjeuner à 8 heures du matin, nous devons dîner à 8 heures du soir.
Voici les horaires les plus recommandés par les experts pour prendre les trois repas les plus importants de la journée :
Le petit déjeuner
Compte tenu que nous devons prendre tous les repas dans une plage horaire de 12 heures et qu’il est recommandé de dîner vers 20h00, l’idéal est de prendre le petit déjeuner vers 8 heures du matin environ. De plus, en ce qui concerne le type d’aliments, il est préférable qu’ils soient riches en protéines.
Le déjeuner
Essayez de manger avant 15h00 car certaines études ont montré qu’elle entraîne une perte de poids plus importante même si vous mangez la même chose que si vous le faites après cette heure. Manger entre 13h00 et 16h30 entraîne une meilleure tolérance au glucose et moins de risques de diabète de type 2, ainsi qu’une dépense énergétique totale plus élevée, favorisant la perte de poids.
Vous devez dîner au plus tard entre 20h00 et 21h00. Le faire plus tard, en plus de rendre la digestion difficile, fera que la combustion des graisses se fera pendant votre sommeil et de manière beaucoup plus lente.
Si votre objectif est de perdre du poids, avant tout, faites-vous accompagner par un expert et prenez en compte qu’il est recommandé de prendre un petit déjeuner copieux et des aliments riches en protéines, de déjeuner avant 15h00 et de dîner légèrement et avec des aliments qui ne sont pas hypercaloriques, avant que 12 heures ne se soient écoulées depuis votre petit déjeuner.
