Marcher davantage peut améliorer la santé cardiaque. Une étude récente publiée dans la revue Journals of the American College of Cardiology a identifié le nombre de pas idéal à atteindre chez les personnes atteintes d’insuffisance cardiaque.
L’insuffisance cardiaque est une maladie qui se caractérise par les symptômes suivants. L’essoufflement, la prise de poids, les œdèmes aux pieds et aux chevilles et la fatigue. Elle est responsable d’environ 200 000 hospitalisations en France et de près de 70 000 décès. Lorsque le cœur est atteint d’insuffisance cardiaque, il perd alors une partie de sa force musculaire. Ce qui signifie donc qu’il ne pompe plus suffisamment de sang pour permettre aux organes de recevoir l’oxygène et les nutriments dont ils ont besoin. Cette pathologie cardiaque incurable peut parfois rendre difficile la réalisation de tâches simples au quotidien. Mais aussi peut gravement réduire la mobilité.
Insuffisance cardiaque : recommandation de marcher entre 1 000 et 5 000 pas par jour
Cet essai a évalué plus de 400 patients atteints d’insuffisance cardiaque. Et ce, en mesurant leur nombre de pas quotidiens et le nombre d’étages montés. Ainsi que l’impact de ces efforts sur leurs symptômes. Après 12 semaines, les patients qui marchaient entre 1 000 et 5 000 pas par jour ont constaté une amélioration significative de leurs symptômes. Mais aussi une réduction de leurs limitations physiques.
Les personnes qui marchaient habituellement 2 000 pas par jour ont obtenu des scores totaux de symptômes supérieurs de 3,11 points à ceux qui ne faisaient que 1 000 pas quotidiens. Celles qui ont augmenté leur nombre de pas de 2 000 par jour pendant les 12 semaines ont connu une augmentation de 5 points des scores de limitation physique par rapport à celles qui n’ont pas modifié leur nombre de pas.
Quelle activité physique est recommandée pour les personnes atteintes de maladies cardiaques ?
D’après les résultats, augmenter le nombre de pas a ainsi eu des effets bénéfiques sur la plupart des patients. Tandis que le fait de marcher moins n’a rien changé. Ces résultats montrent ainsi que faire de l’exercice régulièrement est bon pour les personnes atteintes de maladies cardiaques. En effet, cela renforce le cœur, améliore la circulation sanguine et augmente l’énergie. Le Pr John Spertus, co-auteur de l’étude, a alors déclaré dans une communication. « Ces données montrent pour la première fois comment les changements d’activité sont liés aux changements de l’état de santé des patients. Ce qui suggère que nous devrions interpréter l’augmentation de l’activité comme un signe de meilleure santé, mais ne pas être trop préoccupé par les diminutions d’activité« .
Pour une personne en bonne santé, il est recommandé de faire au moins 150 minutes d’activité physique modérée. Comme de la marche rapide, ou 75 minutes d’activité vigoureuse. Ou encore du cardio ou du renforcement musculaire, réparties sur toute la semaine.
