La canicule est un phénomène climatique redouté chaque été. En France, l’été 2023 sera marqué par une semaine de chaleur intense. Les températures vont grimper jusqu’à 38°C, voire plus localement. Il est donc important de se protéger et d’éviter les pratiques qui peuvent être nuisibles à notre santé.
Précautions à prendre pour se baigner en période de canicule
L’été, se baigner dans une eau fraîche peut sembler être une bonne idée. Cependant, il faut prendre certaines précautions pour éviter les accidents liés à la noyade et à l’hydrocution. Il est conseillé de ne pas se jeter brusquement dans une eau glacée et de privilégier une eau tempérée. Avant de plonger, il est également recommandé de mouiller sa nuque. Pour éviter les crampes et autres signes d’alerte, ne vous baignez pas après un repas copieux ou en ayant consommé de l’alcool. De plus, les nageurs débutants doivent faire attention aux courants.
Privilégier une hydratation saine en période de canicule
En période de canicule, il est important de s’hydrater régulièrement pour compenser la perte d’eau liée à la transpiration. Cependant, il est conseillé de ne pas boire des boissons glacées ou alcoolisées. Les boissons glacées peuvent en effet perturber la régulation thermique du corps. Tandis que l’alcool est diurétique et peut alors favoriser la déshydratation. Il est donc recommandé de boire de l’eau à température ambiante ou légèrement fraîche. Les sodas et les boissons sucrées ainsi que les boissons à forte teneur en caféine sont également à éviter.
Prendre une douche adaptée en période de canicule
Prendre une douche froide peut sembler être une bonne idée pour se rafraîchir en période de canicule. Cependant, elle ne doit pas être trop froide, car cela peut entraîner une hydrocution. Il est donc recommandé de prendre une douche à température tempérée. Le degré de l’eau peut être adapté aux habitudes de chacun. De plus, ne vous séchez pas après la douche pour que les gouttelettes d’eau en s’évaporant contribuent au refroidissement du corps. Ce procédé peut être ainsi répété plusieurs fois par jour.
Climatisation en période de canicule
Lors des périodes de canicule, l’utilisation de la climatisation peut être tentante. Cependant, il ne faut jamais climatiser son intérieur à une température trop basse. En effet, l’écart entre l’air extérieur et l’air intérieur climatisé ne pas être trop important. Il est conseillé de maintenir une température de 23°C à 27°C maximum dans sa chambre la nuit. Ainsi que de ne pas déclencher la climatisation tant que l’air ne dépasse pas les 26°C. De plus, il est également important de faire preuve de sobriété énergétique pour éviter les coupures de courant.
En résumé, en période de canicule, il est important de prendre des précautions pour éviter les accidents liés à la noyade et à l’hydrocution lors de la baignade. Mais aussi de s’hydrater régulièrement avec de l’eau à température ambiante ou légèrement fraîche. Ainsi que de prendre une douche à température tempérée et de faire preuve de sobriété énergétique lors de l’utilisation de la climatisation.
