La dépression est une maladie beaucoup plus profonde que de la simple tristesse. Selon l’Assurance maladie, elle affecte l’humeur et peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie quotidienne de l’individu. Il existe de nombreuses méthodes pour traiter cette maladie, l’une des plus courantes étant la psychothérapie, une forme de thérapie qui vise à améliorer le bien-être mental.
Dans les cas plus sévères de dépression, les médecins peuvent prescrire des médicaments spécifiques, tels que les antidépresseurs, qui agissent en modifiant l’équilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau.
Cependant, un nouvel article publié dans le British Medical Journal (BJM) a examiné si l’exercice physique peut également être utilisé comme une forme de traitement pour la dépression. Les chercheurs ont exploré l’impact de divers types d’exercices, y compris la marche, la danse, le yoga, le jogging, le qi gong et la musculation, sur les symptômes de la dépression.
Ces activités peuvent aider à lutter contre la dépression
Les chercheurs ont examiné des études comparant l’exercice physique et les traitements de la dépression comme les antidépresseurs ou la thérapie. Ils ont analysé les données de 14 170 personnes. Ils ont observé à quelle fréquence et avec quelle intensité ces personnes faisaient de l’exercice.
L’étude a montré que le yoga, la marche, la musculation et le jogging étaient les activités qui aidaient le plus à lutter contre la dépression. Ces activités étaient particulièrement utiles lorsqu’elles étaient pratiquées de manière intensive. Les chercheurs ont déclaré que le yoga aidait surtout les hommes et les personnes âgées souffrant de dépression. La musculation aidait beaucoup les jeunes personnes dépressives.
Les chercheurs ont déclaré que la preuve que ces activités aident à lutter contre la dépression est « faible ». Mais ils ont mentionné que ces activités permettent aux gens de socialiser, d’être attentifs et d’être en contact avec la nature. Ils pensent que ces éléments pourraient expliquer pourquoi ces activités aident à lutter contre la dépression. « Nos résultats montrent qu’il est important d’inclure beaucoup d’exercice dans le traitement de la dépression », ont-ils déclaré.
Il est important de se rappeler que la Haute Autorité de Santé déclare que « l’exercice régulier est très bénéfique pour la santé et contribue au bien-être physique et mental ».
