Selon une nouvelle étude récente et détaillée, la consommation de sodas, même en petite quantité, a un impact négatif sur notre santé. Il est maintenant prouvé qu’ils contribuent de manière significative au surpoids, au diabète et aux maladies cardio-vasculaires, qui sont de plus en plus préoccupantes dans notre société moderne.
Vous êtes peut-être de ceux qui pensent qu’un peu de soda de temps en temps ne peut pas réellement nuire à votre santé. C’est une croyance répandue et vous n’êtes certainement pas seul à l’avoir. Cependant, une étude récente publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition, et largement relayée par le New York Post, pourrait bien changer la façon dont vous percevez cette boisson gazeuse sucrée. Cette recherche approfondie révèle que consommer simplement deux canettes de soda par semaine pourrait avoir des effets néfastes considérables sur la santé, et ce, même si vous maintenez un niveau d’activité physique régulier.
Pour arriver à ces conclusions alarmantes, les chercheurs ont effectué une analyse minutieuse des données de santé de plus de 100 000 adultes, tous âgés de plus de 30 ans. Ils ont examiné en détail les effets des boissons sucrées sur la santé, et leurs conclusions sont pour le moins inquiétantes. Il ressort de leurs analyses que les dommages causés par la consommation de boissons sucrées ne sont pas compensés par le niveau d’activité physique moyen recommandé, qui est d’environ 150 minutes par semaine.
Face à ces résultats, les chercheurs conseillent vivement à toute personne soucieuse de sa santé de limiter, voire d’éviter complètement, la consommation de ces boissons sucrées. Il semblerait donc qu’un mode de vie actif ne suffise pas à contrebalancer les effets potentiellement nuisibles de ces boissons sur la santé. Il est donc essentiel d’être conscient des risques liés à la consommation de sodas et de faire des choix alimentaires plus sains pour préserver notre santé.
Canettes de soda: privilégiez l’eau, la boisson la plus recommandée pour une bonne santé
L’étude que nous évoquons renforce les recommandations de santé publique déjà existantes, qui préconisent de limiter la consommation de boissons sucrées et encouragent les individus à maintenir un niveau d’activité physique approprié pour une vie saine. Ces recommandations sont en ligne avec le programme gouvernemental « Manger, Bouger », qui souligne l’importance de l’eau comme boisson principale, et insiste sur le fait qu’elle est la seule boisson qui devrait être recommandée sans aucune restriction.
L’eau, dans sa forme la plus pure, est incontestablement la meilleure option pour s’hydrater. Cependant, elle peut également être consommée sous diverses autres formes, pour ceux qui cherchent de la variété dans leur consommation. Par exemple, elle peut être consommée sous forme de thé ou de café. Cependant, il convient de noter que ces boissons doivent être consommées avec modération, et qu’elles ne doivent pas être sucrées. Les infusions non sucrées sont également une excellente façon de consommer de l’eau, tout en profitant des saveurs variées des plantes.
En outre, il est vivement recommandé de limiter autant que possible la consommation de jus de fruits et de boissons énergisantes. Bien que ces boissons puissent sembler saines à première vue, elles sont souvent très sucrées et peuvent ainsi contribuer à une prise de poids non souhaitée. De plus, elles peuvent contenir d’autres composants, tels que des conservateurs, qui ne sont pas bénéfiques pour la santé.
Enfin, même les boissons dites « light » doivent être évitées autant que possible. En effet, bien qu’elles soient présentées comme une alternative moins calorique, elles contiennent souvent des édulcorants artificiels qui peuvent avoir des effets néfastes sur la santé, tels que des troubles métaboliques ou encore une modification de la flore intestinale.
