Le bon fonctionnement des reins est important pour notre santé. En effet, ils maintiennent notre hydratation, filtrent notre sang et nos urines, et produisent des vitamines. Pour prendre soin de vos reins, mangez des aliments sains et adaptés. Nous vous dévoilons les aliments qui peuvent aider à maintenir vos reins en bonne santé.
Les 5 aliments à privilégier pour le bon fonctionnement de vos reins
La pomme
La pomme est un aliment bénéfique pour les reins. En effet, elle est une bonne source de fibres qui aident à la digestion et à l’élimination des toxines par les reins. Manger une pomme par jour peut aider à prévenir les maladies et à prendre soin de vos reins.
Le jus de citron
Le jus de citron est un aliment acide et peut aider à prévenir les calculs rénaux. Toutefois, il est important de ne pas le boire pur. En effet, cela pourrait être agressif pour l’organisme. Il est donc préférable de le diluer dans un verre d’eau tiède et de le boire le matin. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes de jus de citron dans une bouteille d’eau et la boire tout au long de la journée.
L’huile d’olive
L’huile d’olive est un excellent aliment pour les reins. Elle contient effectivement des minéraux et des antioxydants qui les purgent et les aident à mieux fonctionner. Prenez une cuillère à soupe d’huile d’olive par jour, seule ou dans une salade. Pour améliorer ses effets, ajoutez-y du jus de citron.
L’eau
Boire de l’eau est essentiel pour garder les reins en bonne santé. L’eau aide à diluer les urines, limitant ainsi le risque d’infection bactérienne et la formation de calculs rénaux. Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour, voire plus si vous pratiquez une activité physique ou durant les fortes chaleurs. Si vous n’aimez pas boire de l’eau, vous pouvez essayer des eaux aromatisées maison sans sucre. Ainsi que privilégier des aliments riches en eau tels que la pastèque ou le concombre.
La sardine
Les poissons gras, comme la sardine, le maquereau ou le saumon, sont des aliments excellents pour les reins. Leur teneur en oméga-3 et en vitamine D pourrait ainsi diminuer le risque de cancer du rein. Mangez du poisson gras deux fois par semaine, en alternant les espèces, afin de préserver la faune marine tout en prenant soin de vos reins.
Les aliments à éviter
Il est préférable d’éviter les aliments transformés, trop gras ou trop salés. En effet, ils ne sont pas bons pour les reins et l’organisme en général.
De plus, il faut limiter la consommation d’aliments riches en phosphore tels que la viande et les produits laitiers. Ainsi que ceux contenant beaucoup de potassium comme la tomate, la banane et l’avocat.
En cas de problème de reins, il est recommandé de consulter un spécialiste pour obtenir des conseils adaptés.
