D’après une étude récente, manger certains fruits riches en flavonoïdes aide à réduire les risques de fragilité chez les personnes âgées.
Lutter contre le syndrome de fragilité chez les personnes âgées avec ces fruits
Des chercheurs de l’Institut de recherche sur le vieillissement Hinda et Arthur Marcus à Boston ont publié une étude fascinante. En effet, celle-ci met en évidence les bienfaits des fruits pour les personnes âgées. L’étude a été menée sur une période de douze ans auprès de 1701 personnes atteintes de fragilité osseuse. Mais sans symptômes associés au syndrome de fragilité au début de l’étude. Ainsi, celle-ci révèle que la consommation régulière de fruits aide à réduire les risques de développer le syndrome de fragilité et des signes de vieillissement prématuré.
Les résultats de l’étude sont clairs. En effet, les personnes qui ont inclus des fruits dans leur alimentation quotidienne ont connu une amélioration significative de leur santé globale contrairement aux autres. Les fruits contiennent en effet une variété de nutriments et de composés bénéfiques. Ils peuvent donc aider à renforcer le système immunitaire et à ralentir le processus de vieillissement.
En conclusion, cette étude démontre l’importance d’une alimentation équilibrée et riche en fruits pour les personnes âgées soucieuses de leur santé. Les fruits représentent donc une solution simple et savoureuse pour prévenir les maladies liées à l’âge. Ainsi que pour maintenir une bonne qualité de vie à long terme.
Deux fruits riches en antioxydants
Ainsi, manger des antioxydants réduit le risque de vieillissement précoce et de fragilité chez les participants. Les antioxydants sont des substances présentes dans les plantes. Mais aussi dans les fruits, les légumes, le chocolat, le thé et le vin rouge.
Le professeur Shivani Sahni, responsable de l’étude, explique le fait suivant. « Les données suggèrent qu’il peut y avoir des sous-classes particulières d’antioxydants qui ont le plus de potentiel en tant que stratégie alimentaire pour la prévention de la fragilité ».
Les deux fruits les plus riches en antioxydants sont les pommes et les baies. Vous pouvez donc en manger tous les jours, surtout en vieillissant. Cependant, d’autres aliments comme les raisins et les épinards contiennent également des antioxydants.
