Les fruits sont sains, riches en vitamines, fibres et autres nutriments. Certains peuvent aider à perdre du poids, grâce à leur faible teneur en calories et leur richesse en fibres. Voici 5 exemples de fruits qui peuvent aider à perdre du poids :
Fruits: Les agrumes
Les agrumes, comme les oranges, les pamplemousses et les citrons, sont riches en vitamine C et en fibres. Ils peuvent stimuler le métabolisme et favoriser la combustion des graisses. Une portion de 125 g de pamplemousse contient seulement 37 calories. Le pamplemousse a également un faible indice glycémique, ce qui signifie qu’il libère le sucre lentement dans la circulation.
Les pommes
Les pommes sont faibles en calories, riches en fibres et très rassasiantes. Elles sont également riches en pectine, une substance qui peut réduire l’appétit. Elles sont également faibles en matières grasses, ce qui en fait un en-cas sain pour favoriser la perte de poids.
Fruits : Les baies
Les baies, comme les fraises, les framboises, les myrtilles et les mûres, sont riches en fibres et en antioxydants. Elles sont également faibles en calories et en sucre, ce qui en fait d’excellents choix pour favoriser la perte de poids. Une tasse de 125 g de framboises contient seulement 64 calories, et une portion de 150 g de fraises contient moins de 50 calories.
Les kiwis
Le kiwi est une excellente source de vitamine C, de vitamine K, d’acide folique et de fibres, et présente d’importants bienfaits pour la santé. D’autres études ont montré que le kiwi aide à contrôler la glycémie, améliore le taux de cholestérol et favorise une bonne santé intestinale. Les kiwis sont très nutritifs, faibles en calories et augmentent la satiété.
Les melons
Le melon est peu calorique et riche en eau, ce qui peut aider à vous sentir rassasié avec moins de calories. Il est également riche en vitamines et en fibres.
