En été, beaucoup de gens aiment manger de la glace, une sucrerie rafraîchissante et sucrée. Cependant, la glace est souvent considérée comme mauvaise pour la santé. Et ce, car elle contient beaucoup de sucre et de calories. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons une recette légère et facile à préparer qui ne causera pas de problèmes. La nutritionniste Ysaline Benakli, également connue sous le nom @ysalinediet, a créé cette recette simple et rapide. Le temps de repos est le plus long, mais vous n’avez pas à faire beaucoup d’efforts. C’est un compromis parfait, peu d’efforts pour un grand effet !
Recette de glace légère pour perdre du poids
Cette recette de glace légère est fraîche, délicieuse et vous aidera à vous rafraîchir tout l’été !
Ingrédients :
Pour 6 glaces
- 125 g de framboises
- 3 pêches jaunes
Instructions :
- Lavez soigneusement les fruits. Coupez les pêches en deux, retirez le noyau, puis découpez-les en morceaux.
- Mixez les pêches dans un blender jusqu’à obtenir une purée lisse. Mettez de côté, et faites de même avec les framboises.
- Répartissez la purée de framboises dans 6 moules à esquimaux. Ajoutez la purée de pêches par-dessus, puis refermez avec les bâtonnets.
- Placez les glaces au congélateur pendant au moins 6 heures avant de les démouler.
Des idées de glaces légères à essayer cet été
Si vous n’avez jamais goûté à la framboise et à la pêche ensemble, voici trois idées de glaces légères à base de purée de fruits pour vous rattraper. Elles sont proposées par @ysalinediet et ne contiennent pas de sucres ajoutés.
- Glace kiwi jaune et pastèque. Pour faire 6 glaces, vous aurez besoin de 1/4 de pastèque et 6 kiwis jaunes. Coupez les kiwis en deux et récupérez la chair. Séparez la chair de la pastèque de sa peau. Filtrez au tamis pour éliminer les pépins. Mixez un fruit à la fois dans un blender. Répartissez la purée de kiwis au fond de 6 moules à esquimaux, puis ajoutez la purée de pastèque. Refermez avec les bâtonnets et placez 6 heures au réfrigérateur.
- Glace fraise et menthe. Pour faire 6 glaces, vous aurez besoin de 300 g de fraises et de 3 feuilles de menthe. Lavez et équeutez les fraises. Coupez-les en deux, puis placez-les dans un blender. Nettoyez les feuilles de menthe. Ajoutez-les dans le blender et mixez jusqu’à obtenir une purée lisse. Répartissez la purée de fraises à la menthe dans 6 moules à esquimaux. Refermez avec les bâtonnets et placez 6 heures au congélateur.
- Glace myrtille et mangue. Pour faire 6 glaces, vous aurez besoin de 1 mangue et de 200 g de myrtilles. Coupez la mangue des deux côtés du noyau et récupérez la chair. Mixez chaque fruit séparément dans un blender. Répartissez la purée de myrtilles au fond de 6 moules à esquimaux, puis ajoutez la purée de mangue. Refermez avec les bâtonnets et placez 6 heures au congélateur.
