Notre mode de vie, dans toutes ses différentes facettes, exerce une influence considérable sur notre longévité et notre santé en général. Cela comprend non seulement les aliments que nous choisissons de consommer, mais également la façon dont nous décidons de bouger notre corps, les suppléments alimentaires que nous ingérons, et la manière dont nous gérons le stress de la vie quotidienne. Chacun de ces éléments joue un rôle crucial dans notre état de santé global.
Il est absolument essentiel pour le maintien d’une santé optimale et l’extension de notre espérance de vie de s’engager dans une activité physique régulière. Ce type de routine aide à prévenir les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins. De plus, l’adoption d’une posture assise pendant de longues périodes peut potentiellement accroître la probabilité de développer ces affections nocives.
Si nous passons plus de sept heures par jour dans une position sédentaire, nous augmentons notre risque de maladies cardiaques. C’est pourquoi instaurer une routine de mouvement régulier est une des meilleures stratégies pour augmenter notre espérance de vie.
Mais que faire si vous ne disposez pas du temps nécessaire pour aller à la salle de sport? Une étude récente publiée en 2021 suggère que l’acte simple de monter les escaliers peut constituer un excellent exercice pour augmenter la longévité. En fait, cette activité facile à réaliser et accessible à tout le monde peut contribuer à améliorer notre santé cardiovasculaire et à prolonger notre espérance de vie.
L’acte de prendre les escaliers peut contribuer à une bonne santé
Dans une étude récente menée par le chercheur Gianni Pes en 2021, il a été démontré que l’utilisation régulière des escaliers peut apporter des bénéfices considérables pour la santé. Ce n’est pas la première fois que Pes étudie ce sujet. En effet, déjà en 1999, il avait observé que le simple fait de monter et descendre des escaliers pouvait jouer un rôle déterminant dans l’extension de la durée de vie.
Cette hypothèse a été confirmée et renforcée par le travail du documentariste Dan Buettner dans son œuvre « 100 ans de plénitude : Les secrets des zones bleues ». Ce documentaire, extrêmement bien documenté, examine en détail les régions du monde où la longévité des habitants est nettement supérieure à la moyenne. Après avoir mené des entretiens approfondis avec plus de 300 personnes âgées de 100 ans et plus, Buettner est arrivé à la conclusion que l’une des clés pour vivre plus longtemps était, effectivement, l’utilisation régulière des escaliers.
Il ne faut pas non plus négliger l’impact de l’activité physique associée à la montée des escaliers sur la prévention de certaines maladies. Cette pratique peut, en effet, contribuer à la réduction des risques de problèmes cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de diabète de type 2. Il s’agit d’une activité simple, qui ne nécessite aucun équipement particulier et qui est accessible à tous. Elle peut donc facilement être incorporée dans nos routines quotidiennes pour nous aider à maintenir notre santé en bon état et à augmenter notre espérance de vie.
