Découvrez les 4 méthodes infaillibles pour perdre du poids facilement après 40 ans

Après un certain âge, la perte de poids devient un sujet tabou. Pourtant, si vous suivez à la lettre ces 4 tutoriels, vous allez forcément parvenir à atteindre votre objectif. Objeko vous explique tout dans les moindres détails !

© Bill Oxford / Unsplash

À l’approche des beaux jours, la perte de poids commence à hanter l’esprit des jeunes quadragénaires. Voici 4 astuces efficaces !

L’art ou la manière de concrétiser une perte de poids

À chaque fois que vous voyez la balance, vous avez des sueurs froides. Au fur et à mesure, elle est devenue votre pire ennemie. Hiver comme été, vous avez l’impression de ne pas arriver à éliminer ces quelques kilos en trop. Au bout d’un moment, l’échec de votre projet perte de poids vous rend morose. Donc, dès qu’une nouvelle tentation alimentaire pointe le bout de son nez, vous y succombez sans le moindre remords. Vous l’avez compris, l’engrenage qu’Objeko vient de vous décrire, il tourne en boucle dans votre quotidien. Après avoir franchi le fameux cap de la quarantaine, on se dit que ce n’est plus la peine d’essayer de faire bouger les lignes. C’est justement là où vous avez tort ! Si vous prenez le temps de tester cette série d’astuces, votre vie va changer.

Notez tout

Entreprendre une perte de poids, ça débute souvent par un déclic ! Grâce à une application dédiée ou d’un papier et d’un stylo, vous pouvez commencer à inscrire tout ce que vous manger. Toutes les semaines, vous allez pouvoir vous rendre compte du nombre de calories englouties par jour. De plus, en arrivant à ciblant les excès, vous allez les remplacer par des ingrédients plus légers.

Que faut-il bannir pour la perte de poids ?

 

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Une publication partagée par HTC Santé (@htc. santé)

Comme on peut le découvrir sur cette publication, les aliments transformés sont nos ennemis numéro un. Ce n’est pas la première fois qu’Objeko les aborde puisqu’on ne compte plus les pathologies qui en découlent (cholestérol, diabète, etc.) Vous l’avez compris, pour atteindre votre objectif perte de poids, ce morceau de pizza ainsi que ce gâteau à la crème n’est pas forcément une bonne association.

Attention, Objeko ne vous demande pas de les supprimer totalement de votre routine alimentaire. Comme dans toutes les pertes de poids, la privation a souvent des dommages collatéraux. Cependant, il faut trouver un juste milieu entre un carré de chocolat après le repas et engloutir toute la tablette devant votre série préférée.


En ce qui concerne les matières grasses, c’est un autre débat. Bien sûr que nous en avons besoin au quotidien. Cependant, il faut apprendre à rester raisonnable, surtout si on est en plein processus perte de poids. Et vu la pénurie d’huile de tournesol en ce moment, vous ne devriez avoir aucun mal à limiter la casse.

 

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Une publication partagée par Jennifer (@unrepasunjour)

Si vous arrivez à éliminer un voire deux aliments de cette liste, vous remportez une belle victoire. Souvent, on dit que la perte de poids va de pair avec la motivation. Plus que jamais, vous devez absolument trouver un moyen de maintenir vos bonnes résolutions. À un moment ou à un autre, ça finira par payer !

Que contient l’assiette idéale ?

 

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Une publication partagée par phyte (@boissonsphyte)

Dans la fiche nutritionnelle de chaque aliment, on nous précise le pourcentage de fibres. Souvent en dernier dans cette fameuse liste, il n’en demeure pas moins important pour la perte de poids. Génial pour développer le sentiment de satiété, il réduit de moitié les problèmes intestinaux. Comble de bonheur, plus il y en a, moins les calories seront élevées.

 

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Une publication partagée par Hanna Bensemhoun (@hannabens. diet)

En ce qui concerne les protéines, elles sont indispensables à notre équilibre. Perte de poids ou pas, notre métabolisme en a besoin. Un morceau de poulet peut également convenir à ceux qui fuient les arêtes du poisson.

À l’aide de cette infographie, vous devriez mieux vous rendre compte des portions. Souvent, dans les recettes de Cyril Lignac, on nous recommande l’usage d’une cuillère à café ou soupe. Pour votre perte de poids, tentez l’expérience. Que ce soit pour la matière grasse ou bien le sucre ou le sel, vous avez tout à y gagner.

Quel est le régime le plus adapté après 40 ans ?

En ce moment, le jeune intermittent a le vent à loupe. Concrètement, il consiste à faire de longues périodes sans manger. En échange, lors du (seul) repas de la journée, vous avez le droit à tout. Si vous vous en savoir plus sur cette méthode perte de poids, Objeko vous invite à lire cet article.

 

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Une publication partagée par Le Vitaliseur de Marion (@vitaliseur)

Si vous n’y arrivez pas, pas de panique, il existe d’autres solutions plus adaptées à votre démarche perte de poids. Chez Objeko, nous considérons que la méthode cétogène fonctionne bien. En diminuant les glucides (sucre) tout en augmentant les protéines, on finit toujours par avancer !

La perte de poids demande de l’organisation

 

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Une publication partagée par Life Coaching by Pascale (@viraz81)

Savez-vous ce qu’est le batch-cooking ? Importée directement du pays de l’Oncle Sam, cette méthode consiste à anticiper ses repas. Autrement dit, durant votre jour de repos, prévoyez quelques heures pour faire les courses et cuisiner en fonction de vos emplettes pour toute la famille. Tel que nous vous l’avons précisé plus haut, ce n’est pas la peine de vous priver sous peine de replonger très rapidement dans vos excès. Peu à peu, vous verrez à quel point c’est efficace pour concrétiser votre perte de poids, et plus largement, afin de manger équilibré.

Collations moins sucrées, pâtes sans excès de fromage ni de sauce, salades estivales sont autant de pistes perte de poids à explorer. Si ça se trouve, vos enfants ne feront même pas la différence entre la recette de gâteau au chocolat de mamie et la vôtre !

Et le sport dans tout ça ?

 

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Une publication partagée par Jinne Brass (@randommartialartist)

Après 40 ans, tout concerne les exercices de haute intensité devient un peu plus compliqué qu’avant. Rassurez-vous, il existe des activités qui font travailler l’organisme et qui auront un impact considérable sur votre perte de poids.

 

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Une publication partagée par @en_forme_et_flexitarienne

Si vous ignorez ce qu’est le taux métabolique, nous vous invitons à vous renseigner en ce sens. Même un coach privé vous précisera qu’il demeure indispensable pour vous motiver pour votre projet perte de poids.

Si vous avez du mal à comptabiliser les calories perdues pendant vos séances sportives, Objeko vous suggère d’investir dans un tracker d’activité. C’est toujours plaisant de voir que les efforts paient !

Dormir plus pour stresser moins

Le verdict des experts perte de poids est sans appel. Si vous dormez peu, vous avez de fortes chances de tout gâcher. Là encore, disposer d’une montre intelligente vous donnera de précieuses indications sur la qualité de votre rendez-vous quotidien. À force de tirer sur la corde, vous allez vous écrouler. Prenez soin de vous et tout ira bien !